SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jajko kiedy

  • Redukcja czy masa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    B 2,2x67,5=150 T 1,2x67,5= 81 WW4x67,5=270 (2550 kcal) Śniadanie 7:00: B T WW 1.Płatki owsiane 50g 7,5 4 32 2.Jajko 1 kurze 60g 6 5 0 3.Mleko 250g 8 3 11 4.Otreby zytnie 20g 3 1 5 5.Rodzynki 30g 1 0 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 2012-12-21 13:48:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tego białka tyle samo - czyli jeśli np. w jednym posiłku wychodzi ci żę dwie kanapki z szynką prezentują się marnie to dorzuć trochę tuny(nawet prosto z puchy), albo jakieś jajko. I zianwestuj w jakąś odżywkę potreningową - a to dlatego, że po treningu organizm potrzebuje szybkiego uzupełnienia energii i budulca, wpychając w siebie 2 - 3 banany [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2129 Data: 2008-08-30 15:59:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ok poniżej podaje przykładową dietę. Jak widać trening prawie od razu po śniadaniu, także posiłku przed treningowego brak - no bo kiedy?:) Obiad zgodnie z tym co napisałem wyżej:): Śniadanie (9) Owsianka 50g 6B/3.6T/31W/160 Mleko 200g 7B/1T/10W/80 Jajko 60g 6,5B/5T/0,3W/72 Chleb 30g 2B/0,6T/15W/100 Po treningu (13) Banan 150g 1.5B/0.4T/30W/120 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2011-01-08 00:54:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] problem mierzenie ciśnienia. Odsłaniają rękę. Panie ile pan masz w ręku. Skromne 49 cm. Nie mają aparatu bo rzep nie łapię a duży aparat w piwnicy. Normalnie szok. Cyknęli jajko ale niespodzianka po wybudzeniu chciałem sam z jednego lóżka przejść na drugie bo źle zrobiony zastrzyk chyba albo metabolizm sami nie wiedzieli a powinienem paraliż do [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 8533 Data: 2010-04-17 11:31:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny !! ważne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    oto poprawiona dieta DIETA 6 POSIŁKÓW JA WAŻE 105 KG (ZAOKRĄGLIŁEM DO PEŁNYCH ) POTRZEBA MI 2.2 GRAMA BIAŁKA NA KG MASY CIAŁA JEST TO DIETA REDUKCYJNA A WIĘC NIE BĘDZIE W NIJ DUŻO TŁUSZCZY CZY WĘGLOWODANÓW A WIĘC POTRZEBA MI 231 GRAM BIAŁKA NA DOBE TO DAJE MNIEJWIĘCEJ 39 GRAM BIAŁKA NA POSIŁEK A WIĘC POSIŁEK 1 < 40gram> JAJKO <100 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2142 Data: 2009-09-29 18:26:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta CKD do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mintaj świeży 100 gram smażony na oliwie z oliwek. Jajko na twardo 1 sztuka Tran-i tu znów nie wiem ile. Od kiedy to mozna smazyc na oliwie z oliwek??

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2844 Data: 2005-01-23 10:35:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sprzed ciazy i okresu, kiedy cos tam robilam na silce, ale glownie fitness. Badania, wszystko okey. Dzisiaj okolo 1600kcal: Sniadanie: omlet ( 100 gram bialek jajka, plus jajko cale), lunch ( tortilla ze szpinakiem, troszke musztardy i kilka plastrow indyka 98% wedlina) , obiad: chlop mi zjadl kurczaka wiec 2 jajka i troche slodkich ziemniakow [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4900 Data: 2020-10-29 20:56:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Do Oceny... Plis :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (ryż na zmiane z kaszą albo makaronem, a zamiast kurczaka bardzo żadko kotlety sojowe) 5. Obiad 2 (nie wiem jak to nazwać :) - jak wyżej 6. Kolacja - lekko ściete jajko na teflonie - śledź gotowany + oliwa z oliwek Proszę o krytyczne uwagi ;)... Mam jeszcze pytanie - czy mogę zastąpić któryś obiad niskobiałkowym gainerem? Czy to nie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1992 Data: 2005-07-21 13:33:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mleko a jajko- przerwa miedzy tym posiłkiem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsiankę, zapić szklaną wody i za 10min jajo szamać?" A w jaim celu popijac to woda?Mialoby cie to uchronic przed sensacjami zołądkowymi? Raczej odwrotnie . Jedz to jajko od razu albo jak ktos mowil zrob omlet z jajka i owsianych.Nic sie nie bedzie dzialo. A jeśli naprawde zle reagujesz na takie polaczenia to możesz odczekac,ale nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 10105 Data: 2008-08-19 12:11:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w zredukowniu oponki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie: Szklanka kefiru lub mleka. 2 kromki chleba razowego + jajko i pomidor lub 2 grzanki z żółtym serem Grzanki wyrzuć, lepiej na śniadanie dać bombe z węgli np owsianke+jajka Drugie śniadanie: Jabłko lub banan Jogurt pitny w malej butelce Kanapka z chleba razowego z chudą szynką z indyka i sałatą lub innym warzywem Jogurt (słabe białko) , [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2029 Data: 2010-03-08 01:26:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] najwyżej mogę w normalnym tempie? Czyli jeśli już nie mogę wyżej to się opuszczam i robię kolejne a nie ćisne jedno dopóki nie dotknę kolan łokciem? 3.Kiedy najlepiej jeść jajko gotowane i owoc jakiś? Przed,zaraz po treningu, czy na kolacje przed snem? I owoc to obojętne jaki czy są jakieś lepsze i gorsze? Słyszałem że najlepszy jest banan. [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4464 Data: 2011-12-09 16:47:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kocham wegle:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dorzuć 50g chudego twarogu do każdej porcji sałatki i oprócz tego 7g(1.5 łyzeczki od herbaty) oliwy z oliwek. Na kolacje możesz zjeść np. jedno całe jajko i 50g soczewicy (da się ją przyrządzić na wiele smacznych sposobów). Kiedy mowie kolacja mam na mysli posiłek spożyty maks 2h przed snem Nieważne o której sie kładziesz, ważne ile godzin śpisz. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2357 Data: 2004-01-14 11:56:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 jajek dziennie - czy to mi zaszkodzi?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja zaczynam kupować na targu i widze problem kiedy zaczynają za jajko krzyczeć 80gr mówie pas

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 8406 Data: 2010-08-12 16:28:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 jajek dziennie - czy to mi zaszkodzi?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pisalem (dzisiaj tylko 4 same zoltka poszly), wiec jesli jest tak jak w tym artykule to bardzo mnie cieszy ale jednak 15 chyba bym tylko na Wielkanoc sprobowal :) W koncu jajko to nie jedyne zrodlo bialka i trzeba urozmaicac diete, chociaz przyznam bardzo wygodne w przyrzadzaniu szybkich posilkow i tym chetnie sie po nie siega. Co ciekawe: [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 8406 Data: 2010-08-15 23:36:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Pomocy Pilne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] TROCHE POPRAWIŁEM Wzrost 185 waga 65 wiek 17 Cel Masa Planuje mniej więcej tak : ( podpowiedzcie kiedy brać suplementy) I co zmienic np do płatek jakies jajko nie wiem :) śniadanie 6 00 Musli na mleku ( salaterka lub talerz) czyli ok 100 g + 200 ml mleka 9 00 ( w szkole) 2 bułki z twarogiem i miodem czyli ok 80 g 12 00 2 [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 4312 Data: 2010-11-07 19:30:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dobrac suplementacje?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] bułę, i twarozek farmerski, czy jakis serek wiejski staram sie ze soba zabierac... No oczywiscie przyjezdzam z roboty i jem pelnowartosciowy obiad, rano owsianka, jakies jajko nieraz, kanapka jakas, kolacja nie za pozno i tez cos pozywnego, i przed snem jem troche twarogu (wyczytalem na forum ze twarog zawiera duze ilosci kazeiny czyli bialka [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3484 Data: 2008-12-21 20:26:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dyniowo-amarantusowe muffiny

    Post
    Kuchnia SFD

    Super przepis, zastąpię jajko siemieniem lnianym i będzie wegańsko. Czy wiecie kiedy powinny zacząć pojawiać się dynie? Czy można je teraz gdzieś w ogóle dostać??

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2775 Data: 2015-05-06 13:32:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa, pomoc w Diecie /korekta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie , na przerwach zadko kiedy mam czas , przerwry krotkie i wogole... nie mieszakm w pl ;) to rano dozuce 1 jajko (wiecej nie zjem rano ). A do kolacji dozuce wiecej twarogu. Zmieniony przez - koksmox w dniu 2010-02-25 23:49:18

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 2010-02-25 23:48:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Walka z dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na kilogram ciala: 2,2g bialka, 4,5g weglowodanow, 1g tluszczy Suma: 194g bialka, 396g wegli, 88g tluszczy POSILEK I: 50g platkow owsianych - 183kcal/6g B/35g W/3,5g T 1 jajko srednie - 60g - 85kcal/7,5g B/0,5g W/6g T 30g dzemu - 45kcal/0g B/10,5g W/0g T Suma: 313 kcal/13,5g B/46g W/9,5g T POSILEK II 100g makaronu - 350kcal/12g B/74g W/1g T [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2008-11-01 22:57:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostatecznie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jak robię to biceps jest mooocno napięty." wyciskanie w siadzie jest na barki, może technika kuleje 1. Orzechy bym stąd wywalił i dał do ostatniego posiłku, dodaj jeszcze 1 jajko 2. Dodaj jakieś źródło białka, jajka/pierś 3. Może być 4. Wywal oliwę 5. Dodaj jakieś źródło białka, np. pierś/rybę 6. Za dużo węgli na noc imo, daj jeden kawałek [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 5409 Data: 2013-12-01 12:15:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)